De Wereldgezondheidsorganisatie raadt een half uur wandelen per dag aan.
Wandelen is goed voor de spierkracht en verbetert de gezondheid van je hart.
Regelmatig wandelen → verlies of behoud van gewicht: +/- 67 calorieën per gewandelde kilometer.
Terwijl je wandelt, kan je rondkijken en nadenken of op ideeën komen.
30 minuten wandelen per dag
= meer zuurstof, meer nadenken.
= meer inspiratie.
= meer creativiteit.
Je hersenen krijgen meer zuurstof = betere activiteit en reactiviteit van het brein.
= productie van endorfine, het gelukshormoon.
= minder angst en depressie.
= meer zelfvertrouwen.
= gezond moe worden en rustiger slapen.
Voor korte trajecten: laat je wagen staan en ga te voet.
Combineer het openbaar vervoer met wandelen.
= onmiddellijk minder lawaai en vervuiling in de stad.
= onmiddellijke verbetering van de luchtkwaliteit.
Als je wandelt, ontmoet je mensen, lach je en praat je.
= meer gezelligheid op openbare ruimtes.
= meer samenhorigheidsgevoel in de wijk, de stad of het dorp.
je hebt een kruissnelheid van 4 tot 6 km/u, nooit file, nooit parkeerproblemen! En tegelijk heb je deugd van een fysieke inspanning!
Combineer Je Voeten met andere mobiliteitsmiddelen!
